Klaar om te stoppen met roken? Wij staan klaar om je te helpen.

Hieronder vind je allerlei tips...

Verander je ochtendroutine.

Neem onmiddellijk na het opstaan een douche

Ontbijt elke dag, ook als je dat vroeger niet deed

Na de maaltijd.

Blijf na het eten niet langer aan tafel zitten

Maak als het kan een korte wandeling na elke maaltijd

Cafés en alcohol.

Probeer de eerste weken cafés te vermijden. Ga bijvoorbeeld eens naar de bioscoop, een park, het theater, enz.

Als je toch iets wilt drinken, neem dan iets wat je normaal niet drinkt en probeer het aantal drankjes te minderen.

Koffie.

Drink je koffie ergens waar niet gerookt wordt.

Als je thuis koffie drinkt, probeer het dan in een andere kamer.

Wissel eens af met thee of cafeïnevrije koffie.

Andere mensen zien roken.

Neem geen pauzes samen met andere rokers of vraag hen niet te roken in je buurt.

Vraag hen wat zij ervan zouden vinden om samen te stoppen met roken.

Hou je pauze op een andere plaats en een ander moment.

Slechte gedachten

Doe diepe ademhalingsoefeningen en oefen positieve gedachten zoals “ik kan dit”.

Maak een wandeling, ga fietsen of joggen.

Knabbel op een wortel of geniet van een appel.

Durf gerust steun te vragen. Bel een vriend of familielid.

Nicotinevervangende therapie,
helpt jou om te stoppen met roken

De nicotine aanwezig in de tabaksrook creëert een afhankelijk die dankzij de nicotine-vervangende therapie (NVT) verzacht kan worden.

Bij het stoppen met roken, veroorzaakt het tekort aan nicotine onaangename ontwenningsverschijnselen zoals: de drang tot roken, prikkelbaarheid, depressief gevoel, concentratie- problemen, angst, slaapproblemen, ... .

Nicotine-vervangende therapie (NVT), zoals NiQuitin®, zorgt voor de benodigde aanbreng van nicotine zonder de bijkomende nadelige effecten van het roken. Door het stapmatig verlagen van het nicotine-gehalte, ben je in staat om deze ontwenningsverschijnselen af te bouwen en uiteindelijk volledig te stoppen.

niquitin
niquitin

Deze site wordt onderhouden door Omega Pharma Belgium nv die als enige verantwoordelijke is voor de inhoud. Deze inhoud van de site is bestemd voor bezoekers uit België en G.H. Luxemburg.

Copyright © 2018 • Disclaimer