Prêt(e) à arrêter de fumer? Nous sommes là pour vous aider.

Vous trouverez quelques conseils ci-dessous...

Modifiez votre routine matinale

Prenez une douche dès que vous vous réveillez.

Prenez chaque jour un petit-déjeuner, même si vous ne le faisiez pas auparavant.

Après le repas

Ne restez pas longtemps attablé(e) après le repas.

Faites, si possible, une petite promenade après chaque repas.

Cafés et alcool.

Essayez d’éviter de fréquenter des cafés durant les premières semaines. Allez plutôt au cinéma, au parc, au théâtre, etc.

Si vous souhaitez tout de même boire un verre, prenez une boisson que vous ne consommez pas habituellement et essayez de diminuer la quantité de verres consommés.

Café.

Buvez votre café où on ne fume pas

Si vous buvez du café à la maison, essayez alors une autre pièce.

Alternez avec du thé ou du déca.

Voir d'autres personnes fumer

Ne prenez pas de pauses avec d’autres fumeurs ou demandez-leur de ne pas fumer près de vous.

Demandez-leur si elles trouveraient chouette d’arrêter de fumer ensemble.

Mauvaises pensées

Faites des exercices de respiration profonde et exercez-vous à la pensée positive, comme "je peux le faire".

Faites une promenade, allez faire du vélo ou du jogging.

Grignotez une carotte ou mangez une pomme

Le traitement substitutif de la nicotine
vous aide à arrêter de fumer

La nicotine présente dans la fumée du tabac crée une dépendance qui peut être adoucie grâce au traitement nicotinique de substitution (TNS).

Lors de la cessation tabagique, le manque de nicotine provoque des symptômes de sevrage désagréables comme: besoin de fumer, irritabilité, sentiment dépressif, problèmes de concentration, angoisse, insomnies, etc.

Le traitement nicotinique de substitution (TNS), comme NiQuitin® veille à l’apport nécessaire de nicotine sans les effets complémentaires nuisibles du tabac. En réduisant progressivement le taux de nicotine, vous pouvez réduire ces symptômes de sevrage et arrêter complètement de fumer.

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